Mehr Sport machen – Mehr Bewegung

Mitgliedschaften im Sportstudio steigen um Neujahr herum meist sprunghaft an, über das Jahr verteilt werden es dann häufig immer weniger Besuche. ”Sitzen ist das neue Rauchen“ – Nicht nur kardiovaskuläre Krankheiten wie Herzinfarkte und Schlaganfälle hängen mit Inaktivität zusammen, Studien sagen, dass sogar bestimmte Krebsarten beim zu viel Sitzen häufiger auftreten. Auch Rückenprobleme mehren sich beim Sportverzicht. Sport und Bewegung helfen beim Stressabbau. Ab dem dreißigsten Lebensjahr geht es nicht mehr um den bewundernswerten Astralkörper, sondern um die Gesundheit und höhere Lebensqualität.

Ideen für mehr Bewegung

  • Im Sportstudio anmelden: Der Klassiker. Von Cardio über ernsthaften Muskelaufbau ist im Fitnessstudio so Einiges zu machen
  • An Sportkursen teilnehmen: Sportvereine bieten Sportkurse in ganz verschiedenen Sportarten an, vom Tischtennis, über Pilates, Yoga, Fußball oder Badminton. Bonus: In Sportvereinen kann man auch gut neue Leute kennenlernen.
  • Spaziergänge und Wandern: Ganz egal ob ihr in der Nähe im Wald spazieren geht, oder direkt Wandertouren im Harz teilnehmt – laufen, walken und Nordic Walking sind ideale Einstiegssportarten und lassen sich auch ohne wenig Vorkenntnisse beginnen. Wer sich beim Spazieren gehen langweilt, der hört Musik, Podcasts oder Hörbücher beim Laufen.
Ideen für mehr Bewegung Spaziergänge und Wandern
  • Fahrrad fahren: Öfter mal das Auto stehen lassen und sich für kleine Wege auf’s Fahrrad schwingen – gut für den Körper, gut für den Geldbeutel und gut für die Umwelt.
  • Homegym einrichten: Eigengewichtübungen wie Planks auf der Sportmatte, die Pilatesübungen aus dem letzten Sportkurs, oder doch Sport auf der Rudermaschine und dem Fahrradergometer beim Netflix gucken?
  • Geocaching und Pokemon Go sind Hobbies zum Rausgehen, wer es traditioneller mag, der sucht statt Pokemon Vögel beim Birding

Mehr Zeit: Zeitmanagement lernen

Zwar kann man dem Tag nicht plötzlich mehr als 24 Stunden geben, aber durch Planung bleibt oft mehr Zeit für das wesentliche. Zeit-Management muss nicht gleich eine voll durchstrukturierte Tagesplanung bedeuten, aber kleine Veränderungen nehmen den Stress.

  • Essensplan erstellen: “Was gibt es zu Essen?” ist für viele Familien eine leidige Frage. Setzt euch einmal die Woche zusammen und erstellt einen Essensplan. So kann zielgerichtet und seltener eingekauft werden, ihr spart auf die Woche gesehen so Zeit und Geld
Zeitmanagement lernen Vorkochen und Mealprep
  • Vorkochen: “Mealprep” und “Freezermeals” sind in den USA geflügelte Worte. Vorkochen spart Zeit. Gulasch, Nudelsaucen und Suppen lassen sich sehr gut Vorbereiten und einfrieren, perfekt um einen “Freezermeal” Tag pro Woche einzurichten, oder bei völliger Lustlosigkeit auf den Lieferdienst zu verzichten.
Essensplan erstellen Zeitmanagement

Mehr Ordnung schaffen

Die japanische Ordnungs-Koryphäe Marie Kondo sagt “Jeder Gegenstand muss ein Zuhause haben” – dieses Mantra ist sehr hilfreich beim Ordnung halten. Genügend Stauraum und regelmäßiges Aussortieren sind ein Muss für ein ordentliches Zuhause. Aufbewahrungsmöbel wie Schränke, Kommoden und Regale könnt ihr mit Boxen, Truhen und Kisten noch weiter aufteilen. Ideen zum Ordnung halten findet ihr unter anderem in unserem Blog-Artikel ”Ordnung in der Küche halten – 19+ tolle Putz- und Ordnungs-Hacks für die Küche“.

Neujahrsvorsätze Mehr Ordnung schaffen
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Mehr Zeit mit Freunden und Familie verbringen

Einsamkeit ist spätestens nach den Corona Jahren ein sichtbaren Problem geworden. Wir Menschen sind soziale Tiere. Mit steigendem Alter, höher werdenden Verpflichtung und dem Einzug von Social Media mit schriftlichen Chats als schlechtes Substitut für menschlichen Kontakt, wird es immer schwieriger Menschen auf einem Fleck zu versammeln.

Mehr Zeit mit Freunden verbringen
  • Gemeinsame Hobbys regelmäßig ausüben: Ob es Discgolf ist, Bouldern in der Gruppe, gemeinsames Pen and Paper Rollenspiel wie “Das schwarze Auge“, oder “Dungeons and Dragons“, eine Ausflugsgruppe, oder die klassische Skatrunde oder dem Spieleabend – Es ist leichter sich regelmäßig zu treffen, wenn es einen konkreten Anlass gibt.
Gemeinsame Hobbys Pen and Paper Rollenspiel
  • Dinnerparty veranstalten: Gutes Essen und gute Gesellschaft – Dinnerparties mit rotierenden Gastgebern, gemeinsame Kochabende oder Potlucks, bei denen jeder Gast etwas mitbringt sind eine tolle Gelegenheit um sich mal wieder zu Treffen. Themenabende wie Crime Dinner, Mittelalter-Abend, r indisch kochen, Sushi-Abend französisches Landhaus Dinner, maritimer Abend mit Fisch machen das ganze noch spannender und vielleicht entdeckt ihr ja auch euer neues Lieblingsgericht.
Dinnerparty veranstalten mit Freunden
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  • Bastelabend: Ob Bauen, Basteln oder Malen – Bei gemeinsamen DIY-Abenden oder Nachmittagen genießt ihr die Gesellschaft eurer Lieben und werdet dabei noch schöpferisch. Gemeinsames Stricken, Seife machen, oder Weihnachtsdeko basteln macht bei anregenden Gesprächen doch gleich doppelt so viel Spaß!
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Jute Ring Sigurd

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Ursprünglicher Preis war: 14,50€Aktueller Preis ist: 7,25€.
  • Zur Not tut es auch mal der Voicechat: Ist eine Freundesgruppe inzwischen räumlich sehr verstreut, dann sind auch gemeinsame Chats mit Stimmübertragung auf Plattformen wie Microsoft Teams, Teamspeak, Discord, oder Zoom in Ordnung. Gemeinsam Computerspielen macht Spaß, Spiele wie Garticphone oder Scribblio bieten eine niedrige Einstiegshürde für Nicht-Gamer mit schwacher Computerhardware.

Abnehmen und gesünder ernähren

Egal ob Atkins, Keto, Glyx-Diät oder Paleo – Beim Abnehmen hilft nur ein Kaloriendefizit, d.h. ihr müsst mehr Energie verbrauchen, als ihr durch Nahrung aufnehmt. Es ist insgesamt etwas leichter abzunehmen, wenn der Großteil der Nahrung keine hohe Energiedichte hat – Ein Schokoriegel hat auf 100 Gramm gesehen mehr Kalorien als 100 Gramm Karotten, letztere bringen allerdings Ballaststoffe mit und sättigen länger.

Das hilft dabei, sich gesünder zu ernähren

  • Eine Ernährungsberatung aufsuchen: Eine Ernährungsberatung kann der richtige Einstieg in ein neues Essverhalten werden. Wendet euch an professionelle Ernährungsberatungen die durch die Beispielsweise durch deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) zertifiziert sind, Ernährungsberater oder Coach darf sich in Deutschland quasi Jeder nennen, verzichtet auf den Rat von Influencern, oder Lifestyle Gurus. Wenn bereits medizinische Probleme wie Übergewicht, entzündliche Krankheiten, oder Diabetes vorliegen, wird eine qualifizierte Ernährungsberatung oft von der Krankenkasse übernommen.
  • Kochen lernen: Fertiger Döner, Tiefkühlpizza und der Schokoriegel zwischendurch – nicht nur Zeitmangel, sondern auch mangelnde Fähigkeiten und Ideen am Herde können zu einer einseitigen Ernährung führen. Kochen lernen ist ein tolles Hobby und auch eine hilfreiche Fähigkeit um sich gesünder zu ernähren. Kochtechniken erlernen könnt ihr über Kochkurse, über Tutorials auf Youtube, oder auch ganz klassisch über Kochbücher und befreundete Hobbyköche. Ideal kombiniert ist das neue Kochhobby mit dem Gemüsegärtnern.
Gesünder ernähren Kochen lernen

Mehr für die Umwelt tun und nachhaltiger Leben

  • Auf Fernreisen verzichten: So weh es manchen tut, aber jedes Jahr Bali mit dem Flugzeug zu besuchen hat keine besonders gute Ökobilanz. Urlaub mit der Bahn oder per E-Auto im Umland kann auch toll sein. Gebiete wie der Harz, die sächsische Schweiz, oder die Eifel sind tolle Urlaubsziele für Naturliebhaber. Familienurlaube auf dem Bauernhof oder Campen in Dänemark sind einigermaßen erschwinglich und bieten Kindern oft viel Gelegenheit für Bewegung und Entdeckung.
Mehr für die Umwelt tun und nachhaltiger Leben auf Fernreisen verzichten
  • Kleidung Second Hand kaufen: Auf Flohmärkten, in Second Hand Geschäften oder Online findet ihr gebrauchte Kleidung. Der Anbau von Baumwolle und das Erstellen neuer Kleidung hat keine gute Ökobilanz. Gebrauchtkäufe lohnen sich auch insbesondere im Bereich von Kinderkleidung und Kinderspielzeug lässt sich viel Geld sparen und durch die vorherigen Wäschen ist die Kinderkleidung auch noch weniger mit Schadstoffen belastet.
  • Mehr mit dem Rad oder E-Bike fahren: Der Großeinkauf lässt sich vielleicht nicht mit dem Fahrrad erledigen, aber durch das Aufkommen von E-Bikes sind jetzt auch längere Strecken mit dem Fahrrad erträglich zu bewältigen. E-Lastenbikes sind auch für größere Einkäufe zu gebrauchen. Außerdem ist Radfahren förderlich für die Gesundheit.
Nachhaltiger Leben Mehr Fahrrad fahren
  • Weniger Fleisch und Fisch Essen: Insbesondere Rinder stoßen viele klimaschädliche Gase wie Methan und CO² aus, die Fütterung mit Soja und Mais belastet die Umwelt durch Pestizide und sorgt für Bodenerosion, darum sollten Rind und auch Milchprodukte seltener, oder gar nicht auf dem Speiseplan stehen, wenn ihr dem Klima zu Gute kommen wollt . der Fischfang belastet die Meere durch Mikroplastik aus Resten von Fangnetzen, die Fangflotten verteilen zudem oft Schweröl im Meer. Omega 3 lässt sich auch aus Algen gewinnen und als veganes Omega 3 in Drogerien und Apotheken kaufen, ebenso enthalten Leinsaat und Walnüsse das wertvolle Fett.

Digital Detox: Weniger Zeit im Internet verbringen

Schlechte Nachrichten über schlechte Nachrichten, Clickbait, nervige Influencer – Das Internet und die Welt waren durchaus mal in einem besseren Zustand. Weniger Zeit im Internet und auf Social Media zu verbringen ist ein wirklich guter Vorsatz für 2025 – Viele Menschen sind inzwischen so eingenommen von Tiktok, Insta und co, dass man durchaus schon von einer Internet- oder Mediensucht sprechen kann. Nutzt die Kontrollfunktionen eurer Smartphones, richtet sperren und Timer ein, damit ihr nicht permanent im Internet hängt, schafft euch Ersatz. Anstatt auf dem Weg zur Arbeit zu Scrollen, ist das Lesen eines Buches oder E-Books eine tolle Idee, Stricken und Häkeln beschäftigt die Hände.

Digital Detox Weniger Zeit im Internet verbringen guter Vorsatz

Ein neues Hobby finden

Arbeit, Haushalt, Netflix, Schlafen, das war’s? Wie wäre es mit einem neuen Hobby im Jahre 2025?

Einen Naturgarten anlegen

Gartenarbeit ist manchmal anstrengend, manchmal meditativ. Wenn es im Sommer summt, blüht und zwitschert wird es so richtig schön. Ein Naturgarten bietet euch die Gelegenheit wilde Tiere zu beobachten, heimische Gewächse und Blumen anzubauen und die Zeit im Garten zu genießen.

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Vogeltränke mit Schirm zum Hängen

Ursprünglicher Preis war: 20,95€Aktueller Preis ist: 10,47€.

Einen Gemüsegarten anlegen

Im Frühling die Radieschen aus der Erde ziehen, im Sommer vollreife Tomaten ernten und im Herbst kommt der Halloween-Kürbis aus dem eigenen Garten. Arbeit im Gemüsegarten ist ein dankbares Hobby, dass auch super mit einer Leidenschaft für’s Kochen zusammenpasst. Ein weiterer Bonus: Gartenarbeit ist eine gute Gelegenheit um Vitamin D zu tanken, etwas extra Bewegung in den Alltag einzubauen und mehr frisches Gemüse auf dem Speiseplan zu integrieren.

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Pilze züchten

Die Welt der Pilze ist größer als nur Champignon und Steinpilz! Auf Stroh, Kaffeesatz, oder Baumstämmen lassen sich viele verschiedene Pilzsorten wie der Igel-Stachelbart (auch als Lion’s Mane, Affenkopfpilz, oder Pompom-Pilz bekannt), Shiitake, Enoki, Klapperschwamm (Maitake), Austernpilze, Rosenseitlinge, Limonenseitlinge, Kräuterseitlinge, Pioppino und viele mehr im heimischen Garten oder im Keller anbauen. Pilzarten wie Braunkappe und Parasol eignen für die Kultur in Pilzbeete direkt im Gartenboden. Neben dem Spaß im eigenen Garten auf Pilz-Jagt zu gehen sind Pilze auch noch lecker und sehr gesund und ein tolle Proteinquelle für vegan lebende Menschen. Pilzbrut und fertige Kulturen lassen sich ganz einfach per Internet bestellen.

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Microgreens anbauen

Wenn der Platz für einen Gemüsegarten nicht ausreicht, oder ihr eure Nährstoffe gerne auf engstem Raum geballt habt, dann ist das anziehen von Microgreens ein tolles Hobby. Aus Samen werden innerhalb von wenigen Tagen Keimlinge, nach den Keimblättern kommen die ersten richtigen Blätter und dies ist für die meisten Microgreens die richtige Zeit zum Ernten. Brokkoli, Sonnenblumen, Erbsen, roter Amaranth, Bockshornklee sind in Form von jungem Grünkraut super Gesund – ganz egal ob als Zutat für Smoothie, Salat oder als Brotbelag.

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Schnitzen und Powercarving

Holz ist ein Werkstoff, der sich toll bearbeiten lässt. Ob mit dem Schnitzmesser, dem Rotationswerkzeug (z.B. Dremel) oder doch mit der Kettensäge beim Powercarving – bei diesem Hobby fliegen die Späne und es entsteht tolle Holzdeko, oder auch Möbel mit spannender Verzierung.

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Lederarbeiten

Ein Ledereinband für ein altes Buch, eine selbst gestaltete Handtasche mit aufregenden Mustern, ein Tabaksbeutel aus Leder als selbstgemachtes Weihnachtsgeschenk. Mit Ahle, Hammer, Nadel und Faden bewaffnet schafft ihr aus Leder und Kunstleder ganz individuelle Werke.

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Filzen, Nassfilzen und Nadelfilzen

Mit Wasser, Seife und Körperkraft wird ganz ohne ein Spinnrad aus Wolle ein Stoff. Handtaschen, Hexenhüte, Tablethüllen und mehr lassen sich mit der Technik des Nassfilzens herstellen. Beim Nadelfilzen kommt kein Wasser zum Einsatz, stattdessen wird die Wolle mit speziellen Nadeln verdichtet, so könnt ihr etwa Figuren und Anhänger wie Weihnachtsbaumschmuck erschaffen.

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23002-1-kürbis-haga.jpg Filz Kürbis Herbst 2023
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23002-003-1-kürbis-haga-dunkelbraun.jpg Dunkelbraun
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Rot
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Ursprünglicher Preis war: 8,90€Aktueller Preis ist: 4,45€.

Brandmalerei

Bei der Brandmalerei werden Bilder oder Muster mit dem Branmalkolben oder Lötkolben in Holz gebrannt. Selbstgemachte Weihnachsgeschenke lassen sich mit Brandmalerei noch weiter individualisieren.

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Ursprünglicher Preis war: 12,95€Aktueller Preis ist: 6,47€.
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Stricken oder Häkeln lernen

Vom Schal, über den Bolero, die Socken, bis hin zm Pullover – Stricken und Häkeln sind toll um Kleidungsstücke selber herzustellen. Aber auch Figuren, Puppen, Kindermasken, Decken, Topflappen und mehr lassen sich mit diesen beiden Handarbeitstechniken herstellen. Beide Hobbies sind super geeignet für Craftingabende mit anderen Menschen, oder gemütlich allein bei einem Podcast, oder einem Hörbuch.

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Nähen und Quilting

Reparieren und kreieren, Kleidung und Verkleidung, Vorhang oder Kuscheltier – Nähen ist ein sehr nützlicher Skill und ein tolles Hobby. Ob Decke, Kopfkissenbezug, oder dekorativer Wandbehang – Beim Quilting wird aus Stoffresten etwas ganz Neues. Beliebt ist diese Textiltechnik auch beim Erstellen von Krabbeldecken für Babies.

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Wolle spinnen und Weben

“Du spinnst doch!” – Aber auf jeden Fall! Wer gerne mit Wollgarnen arbeitet, für den ist es vielleicht sogar sinnvoll, Rohwolle selbst zu färben und zu spinnen. Ob mit der Handspindel, oder dem Spinnrad ist Geschmackssache. Neben dem Stricken und Häkeln lassen sich aus Garnfäden auch Stoffe weben, das geht auf dem kleinen Webrahmen, den wir aus der Schule kennen natürlich nur im Kleinformat, beliebt sind inzwischen Webbilder, die perfekt zur Boho Deko passen. Beim Brettchenweben (auch Kartenweben oder Tabletweaving genannt) stellt ihr gemusterte Bänder her. Auf größeren Webstühlen lassen sich lange Schals und Tücher Weben.

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Sticken, Sashiko und visible Mending

Florale Muster auf der alten Jacke, oder gleich ganze Bilder auf dem Stickrahmen – Sticken ist schon längst kein Omahobby mehr, sondern spannende Textilkunst. Beim Sashiko, inzwischen auch bekannt mit dem Begriff visible Mending, werden aus Schäden in Kleidungsstücken kleine Kunstwerke.

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